trening rano

[...] Dzień 100 Sto dni już za mną, bardzo szybko to zleciało :-) Dzisiaj szkoła, praca, siłka, praca, teraz tylko melisa i lulu :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45kg 3 DL90/100/110/120kg 4 WL50/60/70/80kg *6 + 4asekuracyjne 5 [...]

[...] Dzień 102 Nie ma to jak spędzić piąteczek wygrzewając sie w starowkowym słoneczku %-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady Przednie 70/80/90/100/110kg 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10/10kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 108 Od rana załatwianie spraw, teraz jestem własnie po treningu z mieszanymi uczuciami. Trzeba zabrać sie za robote ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80/85/90kg x 1 2 Podciąganie do brody dolna część [...]

[...] Dzień 109 Ostatni dzień luzu, za dwa tygodnie matura. W tym tygodniu spełniłem swoje dwa cele więc jestem zadowolony, postawiłem kolejne :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png AEROBY 30min wolno/szybko tempo nie takie jak ostatnio, i duże zmęczenie organizmu już w połowie. Powody moga być rożne: zbyt szybko po posiłku, albo inny teren [...]

[...] Dzień 114 Szkoła, wf, siłownia, praca. Jedyne czego teraz potrzebuje to porządnej dawki melisy i snu. Stanowczo ostatnio złe dni mam... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/80kg- jak w masełko :-)) 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu35/40/45/50kg 3 DL100/110/120/130kg-ostatnie ruchy ze [...]

[...] Dzień 116 Kolejny szary dzień: szkoła, próbowanie rozwiązywania problemow i wizyta na uczelni. Wielu rzeczy nie ogarniam ale co tam. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady 80/90/100/110/120kg x 2 w zasięgu było więcej ale z asekuracją były problemy i nie ryzykowałem. 3a [...]

[...] co sie dzieje w mojej głowie. Myśli jakieś setki mil stąd. Jutro pisze biologie, ale nie licze na wiele. Sukces będzie jak zdam na 30% :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png AEROBY 35min wolno/szybko poprzedzone solidną rozgrzewką na rowerze- bo na trase trzeba było jakoś dojechać. Nierowne podłoże dało się we znaki, stopy i łydki [...]

[...] Dzień 129 Właśnie zdałem sobie sprawę w jakiej ciemnej tylnej części ciała się znajduje jezeli chodzi o szkołe... http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aero 35min (1min szybko/1min wolniej) dzisiaj po płaskim terenie i czuć różnice, biegnie się o wiele luźniej, szybciej i kondycyjnie lepiej :-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 131 Test Coopera i duuzo regeneracji. :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiaj zamias planowych interwalow zrobiłem test Coopera, skończyłem z wynikiem 2100- jednak rzeczywiście jak się okazało przebiegłem 2550m. Pomyliłem sie przy zliczaniu [...]

[...] Dzień 133 Dzisiaj wypiska na szybko, bo książki czekają. Ogólnie cały dzien chodze jak jedna wielka bomba z opóźnionym zaplonem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu40/45/50kg 3 DL110/120/130kg 4 WL60/70/80kg x 7 +3 asekuracyjne 5 ściąganie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 135 Dzisiaj jazda na oparach, troche poprawek w szkole- juz niedługo koniec, potem wf i trening. Im później tym mniej energii, na treningu zero życia. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 60/70/80/85kg 2 Przysiady [...]

[...] świta pewiem pomysł, ale bedzie weryfikowany przez Wojtka i ogólną sytuacje. Przez najbliższe dwa tygodnie chce pozaliczac wszystko w szkole, znaleźć pracę i skupić się na treningach. Wpadnie jeszcze kurs fotografii %-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png 136 https://www.youtube.com/watch?v=_HeQTWDFkPo Aero 35min (szybko/wolno)- trasa [...]

[...] ze szkołą bo od jutra zaczynam prace. Mam Cicha nadzieje że sie wszystko poukłada. Poza tym dużo ruchu, i szkolenie z fotografii :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aero 30min szybko/wolno goraco, łydki spuchniete, mięsnie odmówiły posłuszeństwa, ale też tempo o wiele lepsiejsze :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 144 Pierwszy dzień w pracy, udalo mi się ładnie to zgrać z treningiem więc jestem zadowolony i mam nadzieje że później też będzie to ładnie współgrać :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/90kg *1 +3 asekuracja 2 [...]

[...] dzisiaj na nocke do pracy i trzeba sie pouczyc na zaliczenia w szkole. Skończyłem 1 sezon swojego serialu, czuje straszny niedosyt. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 14x 20/15sek szybkiego biegu // 40/45sek truchtu Dało znacząco w kość, szybkościowo znacznie lepiej to wygląda niż na samym początku. [...]

[...] Nie było by takiej sytuacji gdybym uczył się systematycznie. Więc postanowienie wakacyjne, że powtórzę cały rok w te dwa miesiące laby :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 70/80/85kg *12 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu45/50/55kg *12 3 DL120/130/140kg x 12 4 WL60/70/80 x 6 - dałem ciała ja i [...]

[...] na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam trening i mięŚnie brzucha bola mnie do dziś :-(,TĘSKNIĘ ZA SIŁOWNIĄ I TO BARDZO {{:-( Dziś micha liczona /SFD/Images/2015/5/28/09bd48b02e29467b8f0e74fe25c987e6.jpg

[...] na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam trening i mięŚnie brzucha bola mnie do dziś :-(,TĘSKNIĘ ZA SIŁOWNIĄ I TO BARDZO {{:-( Dziś micha liczona /SFD/Images/2015/5/28/3a5a12b0bd654cdd916cebb22dbc5d4f.jpg

Dzis też nie zrobiłam treningu .Pracowałam w polu od 5 rano do 17 .Jestem padnięta ,a zaraz mam lekcję angielskiego . Rano musze wstać też koło 5 i tak 2 tyg najbidniej.Sobota mam trening juz zaplanowany i nieodwołalny . Przez 2 dni miałam kompa zwalonego więc i miski nie mogłam wpisac ani dodac . Dziś jaja na śniadanie twaróg i jabłko udko z [...]

[...] tej pory wykopałam z 10 tys sadzonki a jeszcze mam 20 tys do zrobienia. pisze o tym żeby pokazac na czym moja praca polega i zadać pytanie czy traka prace mozna uznac za trening siłowy? bo ogólnie czuje mocno całe ciało. miski nie wpisałam i na dodatek nie było za czysto z braku czasu śniadanie 4 jaja chleb razowy i kawałeczek sera [...]